Чувствуете, что настроение у вас сегодня совсем плохое? Ничего не хочется, ничего не можется, апатия, отсутствие вдохновения? Ох, каждому это знакомо в той, или иной степени. Но есть хорошая новость: это состояние можно изменить, причем это не так уж и сложно!

Наше душевное состояние в наших руках! Попробуйте хотя бы ради эксперимента применить наши советы, и, может, ваше настроение изменится в лучшую сторону. Поехали!

ПОЗИТИВНАЯ МУЗЫКА 

От музыки зависит очень многое. Она, будто обладает магическими свойствами: может погрузить человека в состояние жуткой тоски, заставить задуматься о чем-то важном, или развеселить, зарядив бодростью. Именно поэтому, первым шагом на пути к отличному настроению может стать позитивный плейлист! При первых подозрениях на плохое настроение, просто включите музыку, которая вас воодушевляет, радует, помогает расслабиться, и вы заметите, как вам становится лучше.



Советуем послушать: Регги! Музыка солнца, света, любви и радости.
А конкретнее: Job2Do – Khanom; Bob Marley- Positive Vibration; Proteje - Kingston be wise.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Всем известно, что психическое состояние очень тесно связано с физическим, и наоборот. Отсюда можно сделать вывод, что если у вас очень плохое настроение, то для его улучшения можно немного позаниматься чем-то активным. Например, встать, сделать несколько упражнений: приседания, выпады, наклоны корпуса, отжимания. Кроме того, можете совместить физическую активность с первым пунктом и включить веселую музыку, потанцевать под нее, попрыгать. Это в любом случае пойдет на пользу.



Советуем выполнить: Банарасану (это одна из асан йоги). Она укрепит паховые связки, переднюю сторону бедра и грудной отдел позвоночника.

КОРЧИТЕ СМЕШНЫЕ РОЖИЦЫ

Внутри каждого человека живет ребенок, но очень часто люди забывают об этом и ведут себя так, будто взрослым нельзя творить безумства, смеяться без повода и корчить смешные моськи. Хватит возводить в своей голове рамки! У вас плохое настроение? Подойдите к зеркалу и скорчите своему отражению самую смешную гримасу, какую только сможете. Оставайтесь в таком положении некоторое время и внимательно разглядите себя. Вы выглядите чокнутым? Это круто! Это и есть наша цель. Скорее всего, вам станет смешно от самого факта того, что вы делаете – это же нелепо, правда? А если кто-то зайдет в этот момент? Вот будет здорово!



Советуем скорчить: Высуньте язык, вытаращите глаза и оттяните уши в разные стороны. Пожалуй, это самая простая и безумная рожица, которая сразу сможет вас развеселить.

ПОРАДУЙТЕ СЕБЯ СЛАДЕНЬКИМ

Шоколад, печенье и торты делают счастливее! Если в ответ на вопрос: «Как дела?» вам хочется разрыдаться, предлагаем вам пойти в магазин и купить ваш самый любимый десерт. Либо, сделать его самостоятельно! Кстати, в процессе приготовления пищи, тоже очень быстро поднимается настроение. Поэтому хватит унывать – ноги в руки и вперед к кулинарным открытиям!



Советуем приготовить: Мятный горячий шоколад поражает воображение своим необычным, насыщенным вкусом и ароматом.

МЕДИТАЦИЯ  

Плохое настроение всегда вызвано какими-то факторами. Негативные эмоции могут появиться, если вы вспомнили какую-то ситуацию из прошлого, или расстроены тем, что не смогли что-то сделать, что-то правильно сказать и так далее. В этом случае, разумно будет вернуться в настоящий момент, в «здесь и сейчас», осознавая, что значение имеет только то, что происходит в эту самую секунду. Проводником в состояние созерцания происходящего может стать медитация. Она поможет отпустить мысли, расслабить тело и разум, прочувствовать свое мироощущение и улучшить настроение. Помедитируйте хотя бы 10 минут и вы заметите, что вам стало лучше.



Советуем попробовать: Закройте глаза и представьте, что вы постепенно наполняетесь ярким светом. Начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой. Все ваше тело озаряется приятным теплом и спокойствием.

ПОСМОТРИТЕ КОМЕДИЮ

Хорошая комедия – залог позитивного настроения! Обустройте местечко, где вы будете смотреть фильм: поставьте свечи, положите подушки и плед, принесите чашку какао и окунитесь в мир юмористического кино. Кроме того, что вы наверняка посмеетесь над фильмом, вам удастся еще и отвлечься от происходящего, почувствовать себя лучше, забыть о плохих мыслях.



Советуем посмотреть: Сатирические, пародийные фильмы, ситкомы.
А конкретнее: Фильм Вуди Аллена «Любовь и смерть»; фильм Бернара Ноера «Придурки»; сериал «Клиника»; сериал «Офис» (американская версия).

ПОГЛАДЬТЕ ЖИВОТНОЕ

Все существа на нашей планете нуждаются в любви, заботе и нежности. Если у вас есть домашнее животное, подарите ему немного своей ласки: возьмите на ручке, погладьте, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте. В случае отсутствия питомца, вы можете сделать еще более доброе дело – посетить приют и помочь волонтерам выгулять собачек, обнять их, привезти корм. Когда у вас плохое настроение, совершите какой-нибудь добрый поступок, и вы заметите, что это приносит вам определенное удовлетворение и счастье.



Советуем приобрести: Купите маленькую игрушку для питомца, побегайте вместе с ним по дому, или по улице, прыгайте, играйтесь!

ПОБЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ

Довольно часто мы, сами того не замечая, осуждаем себя внутри (если вы этого не делаете – прекрасно!). Мы корим себя за неправильно сказанные слова, или напрасно предпринятое решение, мы ругаем себя за съеденную пачку чипсов, или за лень. Так вот, мы советуем перестать делать это и начать благодарить себя за все то, что вы делаете. Похвалите себя даже за мелочи – все имеет значение!



Советуем написать: Возьмите листок бумаги и запишите 10 вещей, за что вы благодарны себе. Перечислите все, что считаете нужным. Оставьте этот список перед глазами.
Что же еще гарантировано поднимет настроение? Конечно, подарочные сертификаты Smile!